আপনার প্রেসার কেমন থাকে? নিয়মিত মাপছেন তো?
নিজে সচেতন হোন, পরিবারকে সচেতন করুন।
রক্তচাপ নিয়মিত মাপা যেমন জরুরি, তেমনি সঠিকভাবে মাপাটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভুল পদ্ধতিতে মাপলে রিডিং ভুল আসতে পারে, যা বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।
প্রেসার মাপার সঠিক পদ্ধতি:
১. আগে থেকে প্রস্তুতি নিন:
মাপার অন্তত ৩০ মিনিট আগে চা, কফি বা সিগারেট খাবেন না।
ব্লাডার ফাঁকা রাখুন (প্রেসার মাপার আগে টয়লেট সেরে নিন)।
৫–১০ মিনিট শান্তভাবে বসে বিশ্রাম নিন।
২. সঠিক বসার ভঙ্গি রাখুন:
চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, পিঠ সাপোর্টে ঠেকানো।
পা দুটো মাটিতে রাখুন, ক্রস করে বসবেন না।
বাহু টেবিলের উপর রাখুন যাতে কনুই ও হাতের তালু হৃদয়ের সমান উচ্চতায় থাকে।
৩. কাফ (cuff) সঠিকভাবে পরান:
হাতের উপরিভাগে, কনুইয়ের সামান্য ওপরের অংশে কাফ পরান।
কাফ যেন খুব টাইট বা ঢিলে না হয়।
হাতের নিচে কোনো কাপড় যেন না থাকে।
৪. মাপার সময় কথা বলবেন না বা নড়াচড়া করবেন না:
একদম চুপচাপ থাকুন এবং শরীর স্থির রাখুন।
মেশিনের নির্দেশনা অনুসারে প্রেসার মাপুন।
৫. বারবার মাপার নিয়ম:
প্রথমবার মাপার পর ১–২ মিনিট বিরতি দিন, তারপর আবার মাপুন।
দুই বা তিনবার মেপে গড় ফলাফল নিন।
প্রতিদিন একই সময়ে মাপার চেষ্টা করুন (সকালে বা সন্ধ্যায়)।
নোট রাখুন: আপনার প্রেসার রিডিং নিয়মিত কোথাও লিখে রাখুন বা মোবাইলে সংরক্ষণ করুন।
নরমাল রক্তচাপ: ১২০/৮০ mmHg এর কাছাকাছি
উচ্চ রক্তচাপ: ১৪০/৯০ mmHg বা তার বেশি
নিম্ন রক্তচাপ: ৯০/৬০ mmHg বা তার কম
No comments:
Post a Comment